两三天不大便可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等方式改善。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小难以刺激肠道蠕动。建议增加全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物摄入。
2、水分摄入不足体内水分不足会使大肠过度吸收粪便水分造成干结。每日保持1500-2000毫升饮水量，可饮用温开水或淡蜂蜜水。
3、肠道蠕动减弱久坐不动或年龄增长可能导致肠动力不足。可进行腹部按摩或快走等运动刺激肠蠕动，必要时使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感、脑肠轴失调等因素有关，常伴随腹痛腹胀。需在医生指导下使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若超过5天未排便或出现便血、体重下降等症状应及时消化内科就诊。
