月子中腰痛可能由生理性劳损、缺钙、盆腔炎症、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、生理性劳损产后抱娃、哺乳等重复动作导致肌肉疲劳。建议使用护腰垫，每日卧床休息1-2小时，避免久坐久站。
2、缺钙哺乳期钙需求增加易引发骨密度下降。可增加牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。
3、盆腔炎症可能与产褥感染、恶露排出不畅有关，常伴有下腹坠痛。需进行血常规检查，医生可能开具头孢克肟片或甲硝唑片抗感染治疗。
4、腰椎间盘突出妊娠期腰椎压力增大诱发病变，表现为下肢放射痛。需通过MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊缓解疼痛，重症需骨科介入。
注意保持正确哺乳姿势，适度进行产后康复操，如疼痛持续加重或伴随发热需及时就医。
