孩子肾气不足可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中医推拿等方式改善。肾气不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、营养失衡、过度疲劳等因素有关。
建议家长增加山药、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物，避免生冷油腻。可配合中医食疗方如芡实莲子粥。
家长需保证孩子充足睡眠，固定作息时间，避免熬夜。学龄儿童建议每天睡眠9-10小时。
选择八段锦、五禽戏等传统养生运动，每天活动30分钟，避免剧烈运动耗损肾气。
可揉按涌泉穴、命门穴等补肾穴位，或由专业医师进行捏脊疗法，每周2-3次。
若症状持续或伴随发育迟缓、遗尿等表现，建议及时就医排查慢性肾病、内分泌疾病等病理因素。
