子宫脱垂患者建议采取坐姿而非跪姿，坐姿可减轻盆底压力，跪姿可能加重盆底肌负担。子宫脱垂的体位选择需结合盆底肌保护、症状缓解、日常活动需求及医疗干预等因素综合考量。
1、盆底肌保护坐姿时身体重量均匀分布于坐骨，减少盆底肌牵拉；跪姿需持续收缩核心肌群，可能加剧盆底肌疲劳。轻度脱垂可配合凯格尔运动强化盆底肌。
2、症状缓解坐位能降低腹腔压力，缓解下坠感；跪姿可能因腹压变化导致脱垂物突出加重。中重度患者需使用子宫托辅助支撑。
3、活动需求日常家务建议采用坐姿完成，如使用高脚凳洗碗；避免跪姿擦地等使盆底持续受压的动作。可咨询康复师定制活动方案。
4、医疗干预三度脱垂伴排尿困难需考虑骶棘韧带固定术，保守治疗无效者可选择经阴道网片植入术。手术前后均需避免跪姿体位。
日常避免提重物及久蹲，摄入富含胶原蛋白的食物如银耳，遵医嘱使用补中益气丸或雌激素软膏，定期复查盆底功能。
