上班时感到疲劳可以适量喝绿茶、茉莉花茶、乌龙茶、薄荷茶等提神饮品，也可遵医嘱服用西洋参含片、生脉饮口服液、黄芪精口服液、复合维生素B片等药物辅助缓解疲劳。建议根据体质选择茶饮，避免空腹饮用浓茶。
一、食物1. 绿茶绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑，适合上午饮用避免影响夜间睡眠。
2. 茉莉花茶茉莉花茶芳香物质能舒缓神经紧张，缓解用脑过度导致的疲劳感。
3. 乌龙茶乌龙茶半发酵工艺保留茶氨酸，可温和提振精神且不易引起心悸。
4. 薄荷茶薄荷醇成分能刺激大脑皮层，改善因久坐导致的困倦状态。
二、药物1. 西洋参含片适用于气阴两虚型疲劳，含人参皂苷能增强机体耐缺氧能力。
2. 生脉饮口服液由人参、麦冬组成，对长期精神紧张导致的虚性疲劳有效。
3. 黄芪精口服液补气类中成药，改善气血不足引起的注意力涣散症状。
4. 复合维生素B补充B族维生素可促进能量代谢，适合饮食不均衡人群。
持续性疲劳超过两周或伴随头晕心悸等症状时，需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，饮茶仅作为辅助调节手段。
