预防胰腺癌可通过戒烟限酒、控制体重、健康饮食、定期体检等方式实现。胰腺癌的发生与遗传因素、慢性胰腺炎、糖尿病、吸烟酗酒等多种因素有关。
1、戒烟限酒吸烟和酗酒是胰腺癌的重要危险因素，烟草中的有害物质和酒精代谢产物可能损伤胰腺细胞。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、控制体重肥胖会增加胰腺癌发病风险，体质指数超过30的人群风险显著升高。通过合理运动将体重控制在正常范围，建议每周进行150分钟中等强度运动。
3、健康饮食高脂肪、高蛋白饮食可能刺激胰腺分泌，增加负担。建议多摄入新鲜蔬菜水果，适量食用优质蛋白，减少红肉及加工肉制品摄入。
4、定期体检40岁以上人群建议每年进行腹部超声检查，有胰腺癌家族史者需更早开始筛查。出现不明原因腹痛、消瘦、黄疸等症状时应及时就医。
保持规律作息，避免暴饮暴食，控制血糖血脂水平，这些措施都有助于降低胰腺癌发生风险。高危人群可在医生指导下进行肿瘤标志物检测。
