青春期需要补充蛋白质。蛋白质是生长发育的关键营养素，有助于肌肉合成、组织修复和激素分泌，主要来源包括鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品等食物。
青春期身体快速生长，蛋白质是构成细胞和组织的基本物质，建议通过每日均衡饮食摄入优质蛋白。
青春期肌肉量显著增加，蛋白质为肌纤维合成提供原料，可适量增加瘦肉、乳清蛋白等摄入。
蛋白质参与生长激素等分泌，缺乏可能影响发育速度，推荐食用鱼类、坚果等富含必需氨基酸的食物。
蛋白质是免疫球蛋白的合成基础，摄入不足易导致抵抗力下降，可通过禽肉、大豆等食物补充。
建议结合运动锻炼促进蛋白质利用，避免过量摄入加重肝肾负担，出现特殊健康状况需咨询营养师调整膳食方案。
