富含叶酸的食物都有哪些？怀孕期间可以吃富含叶酸的食物，不吃叶酸片吗？

Question

富含叶酸的食物都有哪些？怀孕期间可以吃富含叶酸的食物，不吃叶酸片吗？

Answer 1

每个孕妇每天应该补充0.4-0.8 毫克的叶酸，绿叶蔬菜中含有大量叶酸成分，怀孕期间要多吃绿叶蔬菜，但是有时不一定完全吸收，所以应该适当补充叶酸，可以服用国家免费发放的斯利安叶酸片，含量0.4毫克。

Answer 2

女性在备孕前三个月和怀孕后的前三个月需要吃叶酸片的，叶酸片具有防止胎儿发育畸形，可以起到优生优育的效果，而且叶酸片中富含很多维生素，对身体健康有利的。所以你如果不想吃叶酸片的话，也可以多吃点富含叶酸较多的食物，比如各种蔬菜，有菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、青菜等等，都可以起到补充叶酸的效果。