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浑身乏力 双腿无力 犯困

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田力
田力 主治医师
山东省滕州市郭庄煤矿卫生所
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马跃龙
马跃龙 主任医师
辉县市第二人民医院
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白天犯困可能与睡眠质量差、作息不规律、营养缺乏或疾病有关,改善睡眠习惯、调整饮食结构、排查潜在疾病是主要解决方法。睡眠不足或睡眠质量差是白天犯困的常见原因,建议保持规律作息,每天保证7-9小时睡眠,避免睡前使用电子设备。营养缺乏如铁、维生素B12不足也会导致疲劳,可多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜,以及富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类。某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征也会引起白天嗜睡,需及时就医排查。适度运动如快走、瑜伽有助于提高精力,避免久坐不动。白天犯困问题需从睡眠、营养、疾病等多方面综合调理,必要时寻求专业医疗帮助。

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