耳鸣失眠可能由精神压力、睡眠环境不良、神经性耳鸣、梅尼埃病等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠习惯、药物治疗、原发病控制等方式缓解。
1. 精神压力长期焦虑紧张可能导致植物神经紊乱，引发耳鸣和入睡困难。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2. 睡眠环境不良噪音、强光等环境因素会干扰听觉系统并影响睡眠质量。保持卧室安静黑暗，使用白噪音机器可能有帮助。
3. 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、听觉神经异常放电有关，常伴随耳闷胀感。可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、倍他司汀等改善微循环药物。
4. 梅尼埃病内淋巴积水导致眩晕伴耳鸣，夜间症状加重影响睡眠。需限制钠盐摄入，急性期可用地塞米松、呋塞米等控制水肿。
日常避免咖啡因和酒精摄入，睡前用温水泡脚有助于放松。持续症状超过两周建议就诊耳鼻喉科或神经内科。
