孕妇可通过宫缩频率、疼痛部位、缓解方式、伴随症状等特征分辨真假宫缩。假宫缩通常无规律且可自行缓解，真宫缩则逐渐增强并伴随宫颈变化。
假宫缩间隔时间不规则，可能数小时一次；真宫缩初期每10-30分钟一次，随产程进展逐渐规律至3-5分钟一次。建议家长记录宫缩时间，若达511法则需就医。
假宫缩多局限在下腹部，类似月经胀痛；真宫缩从腰背部开始放射至整个腹部。家长需观察疼痛扩散范围，持续性腰酸可能是临产信号。
假宫缩可通过改变体位、饮水或休息缓解；真宫缩不受日常活动影响且逐渐加强。建议家长帮助孕妇尝试散步或沐浴，若无缓解需准备入院。
假宫缩通常无其他症状；真宫缩可能伴随见红、破水或排便感。家长需注意阴道分泌物变化，出现羊水渗出应立即平卧送医。
妊娠晚期建议每日进行凯格尔运动增强盆底肌力量，出现规律宫缩后可通过拉玛泽呼吸法缓解疼痛，所有疑似临产症状均需产科医生评估。
