复禾问答
内分泌科
看病助手
首页
症状
疾病
问答
医院
医生
挂号
资讯
资讯
育儿
减肥
美容
整形
心理
中医
体检
保健
腿部肥胖如何减
提问时间:2023-10-25 09:23
|
1人回复
由于是学生,大部分时间都坐在教室里面,再加上家族遗传,腿部及臀部肥胖,胳膊也由于经常打篮球变粗,如何才能减去这些脂肪跟肌肉
医生回答专区
张明利
主任医师
河南省中医药研究院
立即预约
您好,瘦身建议注意以下几点 一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中,进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富,午饭有八成饱即可,晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是,晚饭后不要进食,宵夜更属禁止之列。 二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会,饭前喝几杯水使胃有饱感之后,进食时的量便会自然减少。需提醒的是,必须对饮料说“No”,因为不管它糖分多低,热量却不容忽视。 三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便,可以让体内毒素顺利排出,利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积。 四、进行有规律的体育运动。在一周当中,运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的,每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换,或慢跑,或游泳,以保持新鲜感,使得运动更持久。 五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材,阻止腹部突起,必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。 六、选择合身的穿着。如果所穿的衣裤合身,可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现,身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉,从而引起注意。
回答于2023-10-25 21:33
医生推荐
相似问题
推荐
排卵和内分泌周期不正常那是为什么?
排卵,如果不正常,内分泌功能紊乱,这种情况就会引起排卵,功能障碍的会影响怀孕的建议,首先要检查一下激素水平,如果激素水平功能紊乱,这种会影响,正常的月经来潮会影响卵泡的生长发育就会影响怀孕的。先要调理一段时间之后再备孕。
内分泌失调会不会肥胖啊?
控制肥胖的方法有哪些
如何避免假性痛风的发生
肥胖的饮食注意应注意什么?
控制饮食可以减缓肥胖吗
科普推荐
疾病知识
健康养生
荨麻疹的危害不容小觑!一旦出现荨麻疹,这4大注意事项要牢记
2024-06-01
荨麻疹可以喝牛奶吗?荨麻疹能不能喝牛奶?
2024-06-01
细菌性阴道炎外用什么药
2024-06-01
小儿腹泻怎样护理?小儿腹泻护理常识有哪些?
2024-06-01
小儿腹泻食疗方有哪些?小儿腹泻怎么治疗?
2024-06-01
查看更多科普
血液化验能检出手足口病吗
2024-06-01
血检如何确诊手足口病
2024-06-01
拔火罐有什么坏处吗?拔罐的坏处是什么?
2024-06-01
掉发吃什么食物长头发
2024-06-01
儿童吃零食手脚烂了,该不该给宝宝吃零食
2024-06-01
查看更多科普
医院推荐
更多
01
颈静脉球瘤术后有哪些注意事项
02
左眼的内眼下面长了针眼为什么越变越大呢
03
末梢神经炎的症状是什么?
04
扁桃体发炎科研完全康复吗
05
扁桃体发炎期间可以洗头吗
06
扁桃体结石会引起喉咙痛吗
07
柠檬吃多了会导致酮体升高吗
08
拉肚子能吃旺仔牛奶吗
09
拔牙后三天凝血块掉了
10
一般按摩能起到什么作用
11
有老年痴呆的人会总是做恶梦吗
12
招风耳整形手术失败了 修补该如何进行
13
拔牙后牙龈烂了怎么办
14
手指头被蜂蛰到了然后伤口下面凸起了白色的小块
15
经期可以吃莲子银耳汤
行业资讯
药王传中医医院夏季心脑血管慢性病义诊:关爱健康,冬病夏治
麦克斯科学瑞维拓卖到脱销,获陷入年龄焦虑的中产男性追捧
定期做体检的三大好处,你知道吗?
LAIFE乐梵科学抗炎,从根源解决肌肤炎症
1瓶300元还热卖的「二酯油」,有什么神奇?
热门标签
残胃炎
钩虫病
龙线虫病
膀胱颈梗阻
肝性脊髓病
痛风性关节炎
家族性地中海热
急性细菌性痢疾
勒夫勒心内膜炎
视网膜色素变性