木棉花鲫鱼汤可通过准备食材、处理鲫鱼、炖煮调味、搭配辅料四个步骤制作。木棉花具有清热利湿功效，鲫鱼富含优质蛋白，适合春季养生食用。
新鲜鲫鱼1条约400克，干木棉花15克，生姜3片，蜜枣2颗。木棉花需提前用清水浸泡30分钟去除杂质。
鲫鱼去鳞去内脏后洗净，用厨房纸吸干水分。热锅凉油将鱼两面煎至微黄，可有效去除腥味并锁住鲜味。
煎好的鲫鱼与浸泡后的木棉花、生姜、蜜枣一同放入砂锅，加清水1500毫升，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。
出锅前5分钟可加入胡萝卜块或玉米段增加甜味，最后加少量食盐调味，避免过早放盐影响鱼肉口感。
饮用时建议撇去表面浮油，湿热体质人群每周可食用2-3次，脾胃虚寒者应减少木棉花用量或咨询中医师。
