可乐属于高糖碳酸饮料，长期过量饮用可能对健康产生负面影响。主要问题包括糖分过高、磷酸影响钙吸收、咖啡因依赖以及增加代谢综合征风险。
1、糖分过高每罐可乐含糖量超过每日建议摄入量，长期饮用易导致肥胖、龋齿和胰岛素抵抗。建议选择无糖版本或减少饮用频率。
2、磷酸影响可乐中的磷酸会干扰钙磷代谢平衡，长期大量饮用可能影响骨骼健康。儿童青少年及骨质疏松人群更需注意。
3、咖啡因作用可乐含有的咖啡因可能导致心悸、失眠等不适症状，孕妇和儿童应避免摄入。突然戒断可能出现头痛等戒断反应。
4、代谢风险研究发现经常饮用可乐与糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病存在关联。建议控制每周饮用量不超过2-3次。
日常可选择气泡水加新鲜水果替代可乐，注意保持饮食均衡和适度运动。特殊人群如糖尿病患者应完全避免含糖可乐。
