可乐过量饮用可能引发龋齿、肥胖、骨质疏松、胃肠功能紊乱等问题，主要与高糖摄入、磷酸影响钙吸收、咖啡因刺激、胃酸分泌异常等因素有关。
1、高糖危害每罐可乐含糖量超过每日推荐摄入量，长期饮用易导致血糖波动和胰岛素抵抗。高糖环境促进口腔细菌繁殖，显著增加龋齿发生概率。建议用无糖茶饮替代，出现多饮多尿症状需筛查糖尿病。
2、钙质流失可乐中的磷酸会与体内钙离子结合，影响骨骼对钙的吸收利用。青少年长期饮用可能影响峰值骨量积累，中老年群体可能加剧骨质疏松。每日饮用不宜超过200毫升，建议搭配高钙食物。
3、咖啡因影响单罐可乐约含30毫克咖啡因，过量摄入可能导致心悸、失眠等神经系统兴奋症状。孕妇及儿童群体对咖啡因更敏感，可能出现注意力不集中等表现。建议下午三点后避免饮用含咖啡因饮料。
4、胃肠刺激碳酸饮料会刺激胃酸分泌，空腹饮用可能诱发反酸、胃胀等不适。胃食管反流患者症状可能加重，长期可能损伤胃黏膜。出现持续上腹痛建议完善胃镜检查，可选用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
控制可乐摄入量的同时，建议增加白开水、淡茶水等健康饮品，定期进行口腔检查和骨密度筛查，保持均衡饮食和适度运动。
