哪些食物含锌量高

Question

宝宝这段时间特别没精神，医生说是因为缺锌引起的精神不振，导致出现营养不良的现象，哪多吃一些含锌的食物，哪些食物含锌量高呢？

Answer 1

含锌丰富的食物有很多，像肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等都是含有丰富的锌，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等都是很好的食物，硬壳果类的是花生、核桃、栗子都是可以补锌的，特别是牡蛎含锌最高，每一百克含锌为100毫克是补锌的首要食物。