胃部沉甸甸感可能由饮食不当、情绪压力、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1. 饮食不当暴饮暴食或摄入过多油腻食物会增加胃部负担，导致胀气、沉坠感。建议减少单次进食量，避免高脂、产气食物如油炸食品、豆类。
2. 情绪压力长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠蠕动功能，引发胃部不适。可通过冥想、规律作息调节自主神经功能。
3. 功能性消化不良可能与胃肠动力障碍、内脏高敏感有关，表现为餐后饱胀、早饱。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促动力药物。
4. 慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期刺激导致胃黏膜炎症，常伴隐痛、反酸。需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊。
日常注意细嚼慢咽，避免辛辣刺激食物，持续症状超过两周建议消化内科就诊。
