睡眠多梦还睡不沉可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、呼吸机干预等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱生物钟失调影响睡眠节律，表现为浅睡眠期延长。需固定起床时间，减少白天补觉，午后避免摄入咖啡因。
3、神经衰弱可能与自主神经功能紊乱有关，常伴头晕、记忆力减退。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、佐匹克隆片等调节神经功能。
4、睡眠呼吸暂停夜间缺氧导致频繁微觉醒，多伴随鼾声中断。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需持续气道正压通气治疗。
睡前两小时避免剧烈运动及高脂饮食，保持卧室温度适宜，必要时可短期服用枣仁安神胶囊等中成药辅助调理。
