具有养生作用的野菜主要有马齿苋、蒲公英、荠菜、鱼腥草等，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素，建议根据体质选择并彻底清洗烹煮。
1、马齿苋马齿苋富含欧米伽3脂肪酸和钾元素，有助于调节血压和血脂，凉拌或煮汤可保留营养。
2、蒲公英蒲公英含菊苣酸和维生素A，具有清热解毒作用，嫩叶可焯水后凉拌，根部可晒干泡茶。
3、荠菜荠菜含钙量超过牛奶，维生素K含量高，适合包饺子或做羹汤，脾胃虚寒者应少量食用。
4、鱼腥草鱼腥草含鱼腥草素等抗菌成分，可缓解咽喉不适，建议沸水焯烫后凉拌，孕妇慎食。
采摘野菜需避开污染区域，食用前充分浸泡清洗，过敏体质者首次尝试应少量进食，出现不适立即停止食用并就医。
