具有健脾养胃作用的黄色食物主要有南瓜、小米、玉米、胡萝卜等，也可遵医嘱使用香砂养胃丸、人参健脾丸、补中益气丸、四君子汤等药物调理。
南瓜富含果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，适合脾胃虚弱者蒸煮食用。
小米易消化且含B族维生素，煮粥食用可缓解胃部不适，改善脾胃虚寒症状。
玉米中的维生素E和亚油酸有助于调节胃肠功能，建议选择嫩玉米煲汤或蒸食。
胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，煮熟后有助于增强脾胃运化功能，可搭配肉类炖煮。
用于胃阳不足引起的胃痛胀满，含木香、砂仁等成分，需中医辨证使用。
适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，含人参、白术等补益类药材。
针对中气下陷型消化不良，由黄芪、党参等组成，需排除实热证后使用。
经典健脾方剂，含人参、茯苓等，适合长期调理脾胃气虚证候。
黄色食物建议适量搭配食用，药物需经中医师辨证后使用，脾胃不适持续者应及时就医明确诊断。
