艾灸的最佳时间通常为上午9点到11点，下午2点到4点，晚上8点到10点。选择合适的时间进行艾灸有助于提高疗效，避免身体不适。
1、上午艾灸：上午9点到11点是阳气逐渐升发的时间段，此时进行艾灸有助于温补阳气，促进气血运行。适合体质偏寒、手脚冰凉的人群。艾灸时可以选择足三里、关元等穴位，每次15-20分钟，避免空腹进行。
2、下午艾灸：下午2点到4点是人体阳气较为旺盛的时间，艾灸可以更好地发挥温通经络的作用。适合久坐不动、肩颈酸痛的人群。艾灸时可选择大椎、肾俞等穴位，每次15-20分钟，注意室内通风。
3、晚上艾灸：晚上8点到10点是阳气逐渐收敛的时间，艾灸有助于安神助眠。适合睡眠质量差、精神紧张的人群。艾灸时可选择涌泉、神门等穴位，每次10-15分钟，避免时间过长影响睡眠。
4、季节选择：春夏季节阳气旺盛，艾灸效果更佳，适合调理寒湿体质。秋冬季节气候寒冷，艾灸可以温补阳气，但需注意保暖，避免受凉。艾灸后适当饮用温水，促进代谢。
5、个体差异：不同体质的人对艾灸的适应时间有所差异。体质偏热的人群应避免在中午或下午高温时段艾灸，以免加重内热。体质偏寒的人群则可以在下午或晚上进行艾灸，增强温补效果。
艾灸后应注意保暖，避免受风受凉。艾灸期间可以适当增加温性食物的摄入，如生姜、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉食物。艾灸后可以进行轻度活动，如散步、太极等，促进气血运行。艾灸过程中如出现不适，应及时停止并咨询专业医师。
艾灸后拉肚子可能与体质敏感、操作不当、胃肠功能紊乱、肠道感染、慢性肠炎等因素有关，可通过调整艾灸方法、饮食调理、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，在医生指导下明确原因并处理。
1、体质敏感部分人群对艾灸的温热刺激较为敏感，可能引发短暂胃肠蠕动加快，出现轻微腹泻。这种情况通常无须特殊处理，停止艾灸后1-2天可自行缓解。建议初次艾灸者缩短单次操作时间至10-15分钟，选择足三里、中脘等温和穴位，避免直接灸腹部。
2、操作不当艾灸时间过长或温度过高可能导致体表灼热感向腹腔传导，刺激肠道痉挛性收缩。表现为腹痛后水样便，可能伴有肛门灼热感。需立即停止艾灸，用冷毛巾敷灸处皮肤。后续操作应保持艾条与皮肤3-5厘米距离，每穴不超过20分钟。
3、胃肠功能紊乱原有胃肠易激综合征患者，艾灸可能打破肠道菌群平衡，诱发腹泻腹胀。常伴随肠鸣音亢进、排便不尽感。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，或蒙脱石散缓解症状。日常避免空腹艾灸，灸后2小时内不进食生冷食物。
4、肠道感染若腹泻伴发热、黏液脓血便，需考虑艾灸器具消毒不彻底引发的细菌感染。常见病原体包括沙门氏菌、志贺菌等。确诊需用诺氟沙星胶囊抗感染，口服补液盐防止脱水。所有艾灸器具应每次使用前后用75％酒精棉片擦拭消毒。
5、慢性肠炎溃疡性结肠炎等患者艾灸可能刺激炎症反应，导致腹泻加重并出现里急后重。需立即停用艾灸，通过美沙拉嗪肠溶片控制炎症，必要时用复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复肠黏膜。此类人群应避免腰腹部穴位施灸，优先选择背部腧穴。
艾灸后出现腹泻应记录排便次数与性状，保持每日饮水1500-2000毫升，暂时食用米粥、馒头等低渣饮食。避免辛辣、乳制品及高纤维食物。若24小时内腹泻超过5次或出现脱水症状，需急诊处理。长期艾灸调理者建议提前进行中医体质辨识，选择适合的灸法与穴位组合。施灸环境需保持26-28℃，结束后注意腹部保暖，可配合神阙穴隔姜灸增强胃肠功能。
