经期喝牛奶可能有助于缓解轻度腹痛，主要与牛奶中的钙质缓解子宫平滑肌痉挛、蛋白质调节前列腺素水平、维生素D抑制炎症反应、色氨酸促进情绪稳定等因素有关。
1、钙质作用牛奶富含钙离子，可降低神经肌肉兴奋性，减轻子宫收缩强度。建议选择温热低脂牛奶，每日摄入量控制在300毫升左右。
2、蛋白调节乳清蛋白中的活性肽能调节前列腺素PGF2α分泌，减少痛经相关介质产生。乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。
3、维生素补充维生素D通过抑制白介素-6等炎性因子，缓解子宫内膜炎症反应。建议搭配富含维生素K的绿叶蔬菜协同增效。
4、情绪改善色氨酸促进血清素合成，缓解经期焦虑引发的痛觉敏感。夜间饮用效果更佳，可配合香蕉等富含镁的食物。
若腹痛持续加重或伴随大量血块，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病，建议记录疼痛规律并配合热敷等物理疗法。
