经常饮用凉开水有助于促进新陈代谢、缓解疲劳、改善血液循环、维持体温平衡，但需注意避免过量导致胃肠不适。
1、促进新陈代谢凉开水能轻微刺激消化道，加速基础代谢率，帮助分解脂肪和糖类，适合运动后或晨起空腹饮用。
2、缓解疲劳低温水可快速降低核心体温，调节神经系统兴奋性，对体力劳动或高温环境导致的疲劳有缓解作用。
3、改善血液循环低温刺激促使血管收缩后扩张，增强血管弹性，长期规律饮用可能对预防静脉曲张有辅助作用。
4、维持体温平衡夏季饮用凉开水能有效帮助散热，其降温效果比冰水更温和，避免体温骤变引发的代偿性发热反应。
建议根据季节和体质调整水温，胃肠敏感者可将凉开水放置至室温饮用，搭配适量运动效果更佳。
