经常吃金桔有助于增强皮肤抵抗力。金桔富含维生素C、类黄酮、膳食纤维和抗氧化物质，这些成分可能通过{促进胶原蛋白生成}、{减少自由基损伤}、{改善皮肤屏障功能}、{调节免疫反应}等机制发挥作用。
1、促进胶原蛋白生成金桔中的维生素C是合成胶原蛋白的关键辅因子，适量摄入可能帮助维持皮肤弹性。皮肤干燥或愈合缓慢者可遵医嘱补充维生素C片剂、复方甘草酸苷片或葡萄糖酸锌口服液。
2、减少自由基损伤类黄酮和抗氧化物质能中和紫外线、污染等因素产生的自由基。长期日晒人群可配合使用维生素E软胶囊、谷胱甘肽片或硫辛酸胶囊辅助防护。
3、改善皮肤屏障功能膳食纤维通过调节肠道菌群间接影响皮肤健康，皮肤敏感者可在医生指导下尝试益生菌制剂、烟酰胺片或透明质酸钠口服溶液。
4、调节免疫反应金桔中的活性成分可能通过调节Th1/Th2免疫平衡减少皮肤炎症反应。湿疹等免疫相关性皮肤问题需遵医嘱使用他克莫司软膏、匹美莫司乳膏或口服白芍总苷胶囊。
建议每日食用金桔不超过5-8颗，避免空腹食用引发胃肠不适，过敏体质者需谨慎尝试；合并糖尿病等慢性疾病患者应控制摄入量。
