经常吃节瓜有助于消暑。节瓜含有丰富的水分、维生素C、钾离子等成分，具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合夏季适量食用。
1、水分补充：
节瓜含水量超过90％，能快速补充因高温出汗流失的水分，帮助调节体温。
2、电解质平衡：
节瓜富含钾离子，可缓解夏季大量出汗导致的电解质紊乱，预防乏力头晕。
3、维生素补充：
节瓜中的维生素C和B族维生素有助于增强高温环境下的机体耐受力。
4、膳食纤维：
节瓜所含膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善夏季常见的食欲不振、消化不良。
夏季消暑可搭配冬瓜、苦瓜等瓜类交替食用，脾胃虚寒者应控制摄入量，出现持续暑热症状需及时就医。
