禁食排毒前需做好身体评估、饮食过渡、心理调整和物资准备四项工作，避免盲目进行导致健康风险。
1、身体评估建议提前进行血常规、肝肾功能检测，排查糖尿病、低血糖等禁忌症。慢性病患者需咨询医生评估禁食安全性。
2、饮食过渡禁食前3天逐步减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果比例，帮助胃肠适应。突然断食易引发头晕、乏力等低血糖反应。
3、心理调整明确排毒目标并制定合理周期，短期禁食建议控制在24-72小时。焦虑抑郁人群慎用禁食疗法，可能加重情绪波动。
4、物资准备备好电解质补充剂、维生素片及易消化食物。准备体温计、血压仪监测体征，出现心慌、冷汗等需立即终止禁食。
禁食期间建议选择南瓜粥、燕麦片等低敏食物过渡恢复，避免暴饮暴食。孕妇、青少年及营养不良者禁止尝试禁食排毒。
