进补前需要分清自身体质。不同体质对补品的吸收和反应差异较大，常见体质类型有{阳虚质}、{阴虚质}、{气虚质}、{湿热质}等。
1、阳虚质：表现为畏寒肢冷、面色苍白，适合温补类食物如羊肉、桂圆，避免寒凉食材如绿豆、西瓜。
2、阴虚质：常见口干咽燥、潮热盗汗，宜选用银耳、百合等滋阴食材，忌辛辣燥热之物如辣椒、花椒。
3、气虚质：多有乏力懒言、易出汗症状，可食用山药、红枣等补气食物，避免过度消耗体力的活动。
4、湿热质：特征为口苦黏腻、皮肤油腻，建议选择薏米、冬瓜等利湿食材，减少肥甘厚味摄入。
建议通过中医辨证明确体质类型，结合季节变化调整进补方案，避免盲目进补导致不适。
