津液生成与脾胃运化、饮食水谷、肺气宣降、肾阳温煦等因素密切相关，津液不足或代谢异常可能表现为口干、皮肤干燥、尿少等症状。
1、脾胃运化脾胃是津液生成的源头，通过运化水谷精微产生津液。脾胃虚弱时可能出现食欲减退、腹胀，建议规律饮食并避免生冷刺激食物。
2、饮食水谷适量饮水及摄入粥类、汤羹等流质食物有助于津液生成。长期饮水不足或过食辛辣会导致津液耗伤，需保持每日1500-2000毫升水分摄入。
3、肺气宣降肺主通调水道，通过宣发肃降功能布散津液。肺气失调可能引发干咳、咽干，可食用梨、百合等润肺食物，严重时需就医调理。
4、肾阳温煦肾阳为全身阳气根本，能蒸腾气化水液。肾阳虚者常见畏寒、夜尿频多，需避免熬夜，冬季可适度食用羊肉、核桃等温补食材。
日常可适量运动促进气血运行，若长期存在口干舌燥、尿深黄等明显津亏症状，建议到中医内科结合舌脉辨证调理。
