焦虑可能影响心理健康和生理健康，主要表现为情绪障碍、睡眠问题、胃肠功能紊乱、免疫力下降等。
1. 情绪障碍长期焦虑可能导致持续紧张、恐惧或易怒，严重时引发抑郁症或惊恐发作。心理疏导和正念训练有助于缓解情绪波动。
2. 睡眠问题焦虑常伴随入睡困难、早醒或睡眠浅，长期睡眠剥夺会加重疲劳感。建立规律作息和放松练习可改善睡眠质量。
3. 胃肠紊乱焦虑可能引发功能性消化不良、肠易激综合征，表现为腹痛、腹泻或便秘。调整饮食结构和腹部按摩能减轻症状。
4. 免疫下降慢性焦虑会抑制免疫细胞活性，增加感染概率。适度运动和补充维生素C有助于增强抵抗力。
保持均衡饮食和规律运动有助于缓解焦虑症状，若持续影响生活建议寻求专业心理干预。
