空腹血糖9.5毫摩尔/升可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式控制，通常与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、糖尿病等因素有关。
减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，每日主食选择燕麦、糙米等低升糖指数食物，搭配绿叶蔬菜和豆制品。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性，运动后监测血糖变化。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，达格列净通过尿液排糖，需在医生指导下根据个体情况选择。
建立空腹及餐后血糖记录，定期检测糖化血红蛋白，动态评估控制效果，及时调整干预方案。
控制血糖需长期坚持生活方式改善，避免高糖高脂饮食，保持规律作息，定期复查并发症筛查。
