催月经的简单方法主要有调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预等。月经推迟可能与压力、激素紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
1、调整饮食适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，或食用红枣、桂圆等补血食物，有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物刺激子宫。
2、热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部15-20分钟，每日重复进行可放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环。
3、适度运动进行瑜伽、快走等温和运动，帮助缓解压力并调节内分泌系统。避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
4、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等药物可在医生指导下使用。药物需排除妊娠后遵医嘱服用，不可自行用药。
若月经推迟超过2周或伴随严重腹痛，建议及时就医检查激素水平及盆腔超声。日常保持规律作息，避免过度节食或情绪波动。
