月经来临之前或者正在月经的时候，情绪不稳定是非常正常的现象，因为在月经的时候体内激素水平发生较大的改变，同时对情绪有一定的影响，在这个时候可能会有小情绪。在这段时间要注意饮食规律，不要吃生冷辛辣的食物，适当的多喝水，多注意休息，慢慢的等月经消失后会有好转的。,根据你所提供的情况，月经前情绪变化属于内分泌调节的问题。大部分女性都会受制困扰。所以建议期间进行适量的多活动，缓解一下精神的压力和焦虑症状，使不良的情绪得以宣泄。平时多听听音乐，多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。不要贪吃凉食，要注意腹部保暖。
