手肘磕到后一直疼可通过休息制动、冷敷热敷、外用药物、口服止痛药、就医检查等方式缓解。手肘疼痛通常由软组织损伤、关节错位、骨折、肌腱炎、滑囊炎等原因引起。
手肘磕碰后需立即停止活动，避免肘关节负重或扭转。使用三角巾悬吊固定前臂有助于减轻局部肌肉牵拉，防止二次损伤。日常应减少提重物、撑床起身等动作，一般制动3-5天可缓解轻度软组织挫伤疼痛。
急性期48小时内用冰袋隔毛巾冷敷15分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾敷20分钟促进血液循环，加速淤血吸收。注意皮肤感觉异常时停止热敷，避免烫伤。
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛部位，每日3次缓解炎症。或贴敷氟比洛芬凝胶贴膏，每12小时更换一次。皮肤破损时禁用外用药物，过敏体质者需先小范围试用。
疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊，每日不超过2次。或选择对乙酰氨基酚片，但需避免与其他含该成分感冒药同服。胃溃疡患者应改用塞来昔布胶囊，用药不超过3天无效需就诊。
若疼痛持续超过1周伴关节活动受限，需骨科就诊排除桡骨小头骨折。X线检查可明确骨损伤，磁共振能诊断韧带撕裂。疑似神经损伤出现手指麻木时，需肌电图检查确认尺神经压迫情况。
恢复期应保持肘关节保暖，睡眠时避免压迫患侧。可适量进食牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，配合握力球训练逐步恢复关节功能。两周内未缓解或出现皮肤青紫扩散、发热等症状，须及时复查排除感染或骨裂加重。
