打呼噜加重可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸鼾症，若长期加重需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
颈部脂肪堆积会压迫上气道，导致气道狭窄加重打呼噜。体重指数超过28的人群中，打呼噜概率显著增加。建议通过控制饮食和规律运动减重，避免高脂高糖食物，必要时可咨询营养师制定减重方案。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜。使用记忆枕或体位矫正带有助于保持侧卧，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。长期仰卧打呼噜者建议进行睡眠体位训练。
慢性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大等疾病会导致气道通气受阻。这类患者常伴鼻塞、晨起咽干等症状，需耳鼻喉科检查。药物治疗如糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或腺样体切除术可改善症状。
酒精会松弛咽喉部肌肉，加重夜间气道塌陷。睡前4小时应避免饮酒，尤其烈性酒。长期饮酒者可能出现睡眠结构紊乱，表现为打呼噜伴频繁觉醒，需戒酒并监测睡眠质量。
中老年人群咽部肌肉张力下降，气道支撑力减弱。这类生理性改变可通过睡眠时抬高床头、避免晚餐过饱来缓解。若合并日间嗜睡或血压升高，需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停。
建议打呼噜加重者记录睡眠日志，监测血氧变化，避免使用镇静类药物。睡眠时保持卧室湿度在40％-60％，定期清洗床品减少尘螨刺激。若每周出现3次以上呼吸暂停或日间严重困倦，应及时至呼吸内科或睡眠专科就诊，必要时进行持续气道正压通气治疗。
