儿童内热可通过调整饮食、增加饮水、适度运动、中药调理、穴位按摩等方式改善。内热可能与积食、阴虚火旺、外感热邪等因素有关，通常表现为口舌生疮、大便干结、手足心热等症状。
选择清热生津的食物如梨、莲藕、荸荠等，避免辛辣油腻。可将鲜藕榨汁加蜂蜜饮用，或煮绿豆百合粥。积食引起的热症可配合山楂麦芽水消食导滞，阴虚者可食用银耳羹滋阴润燥。
每日保证足够温开水摄入，可少量多次饮用。夏季可自制乌梅汤生津止渴，或用淡竹叶、白茅根煎水代茶饮。避免含糖饮料，饮水时注意小口慢饮更利于吸收。
选择清晨或傍晚进行散步、跳绳等温和运动，每次不超过30分钟。运动后及时擦干汗水，避免吹风受凉。夜间可练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，帮助疏通经络。
实热证可遵医嘱使用小儿七星茶颗粒、金银花露等中成药；阴虚发热可用知柏地黄丸。外感发热适用小儿豉翘清热颗粒，胃肠积热可用保和丸。使用前需经中医辨证。
每日早晚按揉涌泉穴、清天河水各50次，推脊柱两侧膀胱经。配合捏脊疗法从尾椎至大椎提捏皮肤，操作时保持室内温暖，手法需轻柔均匀。
调理期间保持规律作息，夜间睡眠时间不少于9小时。居室温度维持在24-26摄氏度，避免过度保暖。观察记录每日体温、二便及舌苔变化，若持续发热超过3天或出现惊厥需立即就医。注意选择纯棉透气衣物，出汗后及时更换。家长可定期用金银花煮水给儿童擦浴，避免使用刺激性洗护用品。饮食调理需长期坚持，配合适量户外活动增强体质。
