艾灸涌泉的最佳时间为上午9-11点或晚上7-9点，具有温补肾阳、引火归元、改善睡眠等功效，适用于手脚冰凉、失眠多梦、虚火上炎等情况。
涌泉穴为肾经起始穴，艾灸该穴位可通过温热刺激促进肾经气血运行，帮助改善肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。肾阳虚者常伴有夜尿频繁、性功能减退等表现，艾灸时以局部皮肤微红为度，避免烫伤。
艾灸涌泉能引导上焦虚火下行，缓解口腔溃疡、咽喉肿痛等虚火上炎症状。对于长期熬夜或阴虚体质者，艾灸后可配合饮用淡盐水以增强滋阴降火效果。操作时需注意艾条与皮肤保持3-5厘米距离。
夜间艾灸涌泉有助于安神定志，对入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有调节作用。建议在睡前1-2小时进行，每次15-20分钟，灸后避免立即接触冷水。失眠严重者需排查是否存在焦虑症等病理因素。
温和刺激涌泉穴可通过调节自主神经功能辅助稳定血压，适合轻度高血压患者作为养生保健手段。但需注意血压波动明显或服用降压药者，应监测血压变化并咨询医生。
定期艾灸涌泉能激发经气运行，改善体质虚弱易感冒等情况。体质调理建议连续艾灸7-10天为一个周期，期间可配合足三里等穴位交替施灸。糖尿病患者施灸前需测试皮肤感觉灵敏度。
艾灸前后应保持穴位清洁干燥，施灸后2小时内避免吹风受凉。阴虚火旺者不宜频繁艾灸，孕妇及皮肤破损处禁用。若出现头晕、恶心等不适需立即停止，严重者及时就医。日常可配合搓揉涌泉穴加强保健效果，饮食上适当增加山药、黑豆等补肾食材。
