预防龋齿的方法主要有保持口腔卫生、控制饮食、定期口腔检查、使用氟化物、窝沟封闭等。
每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于两分钟。配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后漱口可辅助清除食物残渣，降低细菌产酸腐蚀牙齿的风险。儿童需家长监督刷牙质量，确保有效清洁。
减少高糖及酸性食物摄入，如碳酸饮料、糖果等。糖分被细菌分解后产生酸性物质，长期作用易导致龋齿。增加富含钙、磷的乳制品及粗纤维蔬菜水果，有助于牙齿再矿化。避免频繁进食，缩短牙齿接触糖分的时间。
每6-12个月进行一次专业口腔检查，早期发现龋坏或脱矿迹象。医生可通过X光片检测邻面龋等隐蔽问题。洁牙能清除顽固牙结石，减少牙龈炎症对牙齿保护也有帮助。儿童建议每3-6个月检查一次。
氟化物能增强牙釉质抗酸能力，促进再矿化。除含氟牙膏外，可遵医嘱使用氟化泡沫、氟化漱口水等专业防龋产品。低氟地区儿童可在医生指导下补充氟滴剂。注意避免过量摄入以防氟斑牙。
针对儿童新萌出的恒磨牙，使用树脂材料封闭深窝沟，阻断细菌滋生环境。操作无痛且快速，保护效果可持续数年。建议6-7岁第一恒磨牙萌出后尽早处理，12岁左右封闭第二恒磨牙。
预防龋齿需长期坚持综合措施，儿童时期建立良好习惯尤为重要。家长应以身作则并帮助孩子规范口腔护理流程，如监督刷牙、限制睡前饮食等。成年人同样需警惕根面龋风险，戒烟限酒可改善口腔微环境。出现牙齿敏感或黑斑应及时就医，避免龋坏加深。
