测量血压的标准方法主要包括选择合适的血压计、正确佩戴袖带、保持测量姿势规范、避免干扰因素、重复测量取平均值等步骤。
1、血压计选择推荐使用经过认证的上臂式电子血压计或水银血压计，腕式血压计准确性相对较差。电子血压计需定期校准，水银血压计需要专业培训才能操作。购买时注意查看医疗器械注册证号，避免使用未经认证的产品。
2、袖带佩戴袖带气囊中心应对准肱动脉位置，下缘距肘窝约2-3厘米。袖带松紧以能插入1-2指为宜，过紧会导致血压值偏高，过松则测量值偏低。肥胖者需选用加长型袖带，儿童需使用专用袖带。
3、测量姿势测量前静坐5分钟，背部挺直靠椅背，双脚平放地面。裸露上臂置于桌面，与心脏保持同一水平。测量过程中保持安静，不要说话或移动手臂。卧位测量时需将手臂垫高至与心脏平行。
4、避免干扰测量前30分钟避免吸烟、饮酒、咖啡或剧烈运动。排尿后测量，避免憋尿影响结果。寒冷环境会使血压升高，应保持室温适宜。情绪紧张时需平复后再测，焦虑状态会导致血压短暂升高。
5、重复测量每次测量间隔1-2分钟，取2-3次读数的平均值。首次测量数值常偏高，建议丢弃第一次结果。两次读数差异超过5mmHg需重新测量。动态血压监测需按医嘱定时记录。
建议每天固定时间测量血压，晨起排尿后、服药前是理想时段。长期监测应记录测量时间、数值和身体状态。发现血压异常需及时就医，家庭自测不能替代专业医疗评估。高血压患者需遵医嘱定期复查，配合生活方式调整和规范用药。
