产后多久锻炼缩阴，提肛运动？是不是越早锻炼越容易恢复？是不是每天坚持的时间长一些，越有效果？

Question

产后多久锻炼缩阴，提肛运动？是不是越早锻炼越容易恢复？是不是每天坚持的时间长一些，越有效果？

Answer 1

在生孩子以后锻炼臀部肌肉，预防阴道内壁膨出，预防子宫脱垂，这些都是可以的。但是并不是越早锻炼越好，一般在产后一个月以后再锻炼是比较合适的，因为等功恢复需要42天左右，所以短时间内如果过多的锻炼会影响子宫的恢复，所以平时还是要多休息，注意营养，更加有利于身体恢复

Answer 2

怀孕晚期体内的激素影响，导致盆地肌肉韧带松弛，为阴道分娩做准备，分娩胎头的扩张是会引起阴道比较松弛，盆地肌肉韧带松弛的。建议产后主要是注意休息，避免多早的负重劳累。一般产后一星期后可以做产褥期操，加强缩阴缩肛锻炼，每天早晚个一刻钟，并不是越迟时间越好。