你好，你需要自己多运动锻炼，同时还需要控制一下饮食结构，不能够吃一些油腻脂肪含量多的食物，每天坚持运动至少半小时。运动的时候心率需要在120到160之间。坚持两三个月，会有明显的减肥效果，但是具体作用因人而异，并不是说一定就能够保证瘦十几斤。
你好，14岁的话正好长身体阶段，如果没有超重是不建议您减肥的，减肥适用于体重超标的人群，可以考虑运动减肥如果俩月瘦10斤，通过节制饮食，迈开腿，管住嘴还是能够达到的，早上晚上跑跑步，可以做健美操或者瑜伽塑造体形，同时减肥，减肥10斤的话，经常不见你的人一下子就能感觉到变化
