经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
一般月经周期在22到35天，行经3到7天，月经量在30到50毫升，月经在这个范围都是正常的，如果月经不调的话，月经期间不主张用药。平时注意保持心情舒畅，生活规律，饮食均衡，不要熬夜，养成良好的生活习惯，对月经改善也有帮助，也可以考虑妇科调经胶囊，调理，改善月经。
你的症状是属于月经不调的，多是由于内分泌紊乱、妇科疾病、代谢性疾病或生活压力大导致的。建议你可以肌注黄体酮催经治疗，最好是先做下妇科b超检查和激素六项检查确定下病因再对症治疗比较好。
月经来潮期间，体质及免疫力比较低下，可以服用补气养血的食物，枸杞，大枣缓解症状。
多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
