增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要
身高首先是先天的因素决定的，再有就是后天的营养锻炼您可以每天锻炼，然后补充水果蔬菜，肉类，豆制品、牛奶或者是钙剂就可以的
能不能长高，关键看骨垢线的情况，只有在骨垢线尚未闭合的情况下，才能继续长高。因此，饮食上注意多吃鱼类、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜、水果，不要熬夜，晚上10点前睡觉，次日6点起床，保证生长激素分泌的稳定，多做有助于长高的运动，如慢跑、跳绳等。
