我最近总是失眠，去医院开了很多的安眠药

Question

我最近总是失眠，去医院开了很多的安眠药，吃了以后有所缓解，但是这样会不会对药物依赖性？

Answer 1

你说的情况完全是心理因素造成的失眠，睡觉前克制自己不要胡思乱想，睡前静静躺一会，什么都不要去想，慢慢就睡着了，每天睡前不要喝浓茶咖啡，不能看情绪激动的和恐吓影片等，平时可以在睡前不宜作剧烈运动，避免紧张的脑力活动。可以在睡前喝点牛奶，用热水泡脚等，严重的情况可服用谷维素、B1来调理。

Answer 2

之所以失眠，是因为睡前总是想一些事情，思虑过重，你可以在睡前播放一些轻缓音乐，缓解焦虑，还可以多吃一些改善睡眠的食物，如猪蹄等。建议您多参加户外散步，多倾诉，睡前热水泡脚喝牛奶，不要喝浓茶咖啡，不要看刺激性影片，创造温馨睡眠环境。