被追尾后脖子疼一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、个体差异、康复措施、基础疾病、心理状态等因素影响。
1、损伤程度轻微软组织损伤通常2周内缓解，表现为颈部肌肉酸痛、活动轻度受限。若伴随颈椎小关节错位或韧带拉伤，恢复期可能延长至4-6周。车祸撞击力度较大时需排除椎间盘突出或骨折等严重损伤。
2、个体差异年轻人群代谢快、修复能力强，恢复速度通常比老年人快30％-50％。存在骨质疏松、颈椎退行性病变等基础疾病者，组织修复时间可能延长。女性因肌肉量较少，颈部稳定性相对较弱。
3、康复措施伤后48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。规范佩戴颈托不超过2周，过度依赖可能延缓肌肉功能恢复。物理治疗如超声波、电刺激能加速软组织修复。
4、基础疾病既往有颈椎病者可能诱发原有症状加重，恢复期延长1-2倍。糖尿病患者微循环障碍会影响组织供氧，类风湿关节炎患者需警惕颈椎滑膜炎风险。
5、心理状态创伤后应激障碍可能导致痛觉敏感化，认知行为疗法可改善疼痛感知。焦虑情绪会使肌肉持续紧张，形成疼痛-痉挛恶性循环。
建议伤后立即停止颈部活动并固定，24小时内冷敷每次15分钟，间隔2小时重复。2天后改为热敷配合轻柔颈部伸展，避免突然转头或低头动作。睡眠时使用颈椎枕保持生理曲度，日常可进行收下巴、肩部绕环等低强度训练。若出现上肢麻木、持物不稳或持续头晕需急诊排除神经损伤。恢复期间避免驾驶、羽毛球等需要快速转颈的活动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。
