脖子两边疼可能由肌肉劳损、颈椎病、落枕、淋巴结炎、甲状腺疾病等原因引起。颈部疼痛通常表现为局部酸胀、活动受限或触痛，需结合具体病因采取相应治疗措施。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致劳损。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，疼痛多为持续性酸胀感，热敷和适度按摩有助于缓解症状。日常需注意调整姿势，避免颈部长时间固定于同一位置。
2、颈椎病颈椎退行性病变可能压迫神经或血管引发疼痛，多伴随头晕、手臂麻木等症状。可通过颈椎牵引、理疗等方式改善，严重时需考虑手术治疗。避免枕头过高、颈部受凉等诱因，适度进行颈椎保健操。
3、落枕睡眠时颈部肌肉突然痉挛会导致急性疼痛，头部转向特定角度时疼痛加剧。通常48小时内可自行缓解，急性期可采用局部热敷或外用止痛贴剂。选择高度适中的枕头有助于预防发作。
4、淋巴结炎咽喉或口腔感染可能引发颈部淋巴结肿大疼痛，触诊可摸到活动性结节。需针对原发感染使用抗生素治疗，如阿莫西林、头孢克肟等药物。伴随发热时应及时就医，避免自行挤压淋巴结。
5、甲状腺疾病甲状腺炎或甲状腺结节可能表现为颈部双侧疼痛，常伴甲状腺肿大或功能异常。需通过超声和甲功检查确诊，桥本甲状腺炎需补充甲状腺激素，亚急性甲状腺炎可短期使用糖皮质激素。
颈部两侧疼痛患者应避免突然转动头部等剧烈动作，睡眠时选择支撑性良好的枕头。饮食上适当增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。若疼痛持续超过一周或伴随发热、吞咽困难等症状，须及时至骨科或内分泌科就诊。日常可进行颈部伸展运动，每工作1小时活动颈部5分钟以预防复发。
