孕妇长富贵包可通过调整睡姿、局部热敷、适度按摩、纠正体态、就医治疗等方式改善。富贵包通常由长期姿势不良、局部脂肪堆积、颈椎退行性变、激素水平变化、软组织炎症等原因引起。
1、调整睡姿选择高度适中的枕头避免颈部过度前屈，侧卧位时在双腿间垫软枕保持脊柱中立位。避免长时间仰卧加重颈椎压力，睡眠时注意放松肩颈肌肉，减少局部血液循环受阻。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾每日敷患处15分钟，促进局部血液循环。热敷后配合轻柔拉伸动作效果更佳，注意温度不宜过高避免烫伤皮肤，妊娠期禁用电磁波理疗设备。
3、适度按摩由专业人员采用轻手法进行颈部肌肉放松，重点松解斜方肌上束和头夹肌。禁止使用精油及深层按压手法，按摩时间控制在10分钟内，出现宫缩需立即停止。
4、纠正体态避免长时间低头使用手机或伏案工作，每半小时做颈部后仰动作。行走时保持耳垂与肩峰在同一直线，通过靠墙站立训练改善头前倾姿势，必要时使用孕妇托腹带分担重力。
5、就医治疗若伴随上肢麻木或头晕需排除颈椎病变，可进行超声检查评估软组织情况。医生可能建议使用颈托临时固定，严重者需产后行射频消融治疗，妊娠期禁用X线检查及手术治疗。
孕妇日常应避免背包过重造成单侧肌肉紧张，饮食注意补充钙质和维生素D维持骨骼健康，穿着宽松衣物减少颈部摩擦。进行孕期瑜伽等低强度运动时需专业指导，出现包块迅速增大或疼痛加剧应及时就诊。妊娠期处理以保守疗法为主，多数产后随着激素水平恢复可自行改善。
