1、加强自身休养，保持乐观情绪
人们在生活和工作中会经常遇到一些困难和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。所以在生活与工作中要加强自身休养，提高自已对环境的应变能力，以适应环境变化。
2、避免环境及食品污染对人体的损害
人口的迅速增长和工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏。保护环境，减少污染已为各国所重视，但完全治理好环境是一项较长期的工程，每个人可以采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物质对机体的损伤。
3、纠正偏食、养成良好的饮食习惯
偏食必然会造成人体营养素摄入不足及比例失调。人类在长期进化过程中养成了每日三餐的饮食规律，和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入。如果长期打乱正常饮食规律，会引起消化功能减弱，食欲减退，甚至导致消化道疾病的发生，使营养素摄入不足。
