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晚上吃了兴奋的食物会导致失眠，比如咖啡和茶多酚等容易麻痹神经的食物。吃完产生不想睡觉的情绪。晚餐吃多，食物堆积肠胃，晚上睡觉平躺就会造成胃胀的情况。所以到了睡觉的时间药少吃东西。到了更年期，脾气容易暴躁，晚上很兴奋，从而影响睡眠质量。若疲劳而难以入睡者可以吃苹果、香蕉等食物，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
失眠大多是心理原因。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。生理方面如精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常都可引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。
孩子晚上睡不着觉，大概是因为没有吃饱，所以一定要给孩子喂足奶粉或者是母乳。睡前可以听一些轻音乐，安静的音乐，这样容易帮助睡眠。在晚上睡觉之前也可以给孩子洗个澡，这样可以让他舒服一些，周围的环境要改善好，房间要通风，可以在房间里面种植一些新鲜的植物。
孩子晚上睡不着觉，有可能睡不舒服，很有可能就是因为孩子饿了，所以必须要先找到原因。孩子现在还小，不建议给孩子吃安眠药，这样对孩子不利，在晚上睡觉之前一定要让孩子吃饱喝足，同时也不能让孩子尿床。还要注意周围的环境，不能太热，这样宝宝睡觉以后也不太安稳。
