睡眠质量不好如何治疗

Question

从今年开始睡眠一直不怎么好，已经间断性有三四个月了吧？晚上有时候睡个四五个小时甚至更少，偶尔也会做梦，然后醒了之后就睡不着了，没有困意了，白天的时候眼睛都很红，很痛，就是想睡觉，但是没有困意。

Answer 1

首先要养成良好睡眠习惯，比如做到卧室的安静和清洁，要远离噪音，要避开光线和其他的刺激和其他的刺激，还要注意就是不要在睡之前喝茶、饮酒等。睡前喝杯热牛奶。这种习惯有很多人都有养成，要知道牛奶中的钙物质它可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，这样就会让你进入到一个休息的状态。

Answer 2

调整好睡眠情况，首先要保持知足常乐和乐观的心态，要认识到个人的得失，不要因为一些挫折或压力让自己陷入一个沉郁的状态。白天一定要加强适度的体育锻炼才行，这样做也是有助于晚上的入睡。睡觉前一定要让自己减慢呼吸节奏。比如说你在睡前做了太过激或者兴奋运动都是会破坏睡眠的心情。

Answer 3

调整好睡眠情况，首先要保持知足常乐和乐观的心态，要认识到个人的得失，不要因为一些挫折或压力让自己陷入一个沉郁的状态。白天一定要加强适度的体育锻炼才行，这样做也是有助于晚上的入睡。睡觉前一定要让自己减慢呼吸节奏。比如说你在睡前做了太过激或者兴奋运动都是会破坏睡眠的心情。

Answer 4

首先要养成良好睡眠习惯，比如做到卧室的安静和清洁，要远离噪音，要避开光线和其他的刺激和其他的刺激，还要注意就是不要在睡之前喝茶、饮酒等。睡前喝杯热牛奶。这种习惯有很多人都有养成，要知道牛奶中的钙物质它可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，这样就会让你进入到一个休息的状态。