月经间隔时间短可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、营养补充等方式改善。月经周期缩短可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫病变、精神压力、营养不良等因素引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周坚持数次。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。建立健康的生物钟，有助于调节内分泌系统。
2、药物治疗在医生指导下可使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。对于多囊卵巢综合征患者可能需用炔雌醇环丙孕酮片。甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片治疗。用药期间需定期复查激素水平，不可自行增减药量。
3、中医调理中医认为月经先期多与肾虚、血热、气虚有关。可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸、归脾丸等中成药。艾灸关元、三阴交等穴位有助于温经散寒。中药汤剂需经中医师辨证施治，常见有两地汤、清经散等方剂。
4、心理干预长期精神紧张会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。严重焦虑抑郁者需心理科就诊。培养兴趣爱好，保持社交活动。必要时在专业指导下进行认知行为治疗。
5、营养补充保证优质蛋白摄入，适量增加豆制品、深海鱼类。补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。维生素E和B族维生素有助于卵巢功能维护。避免过度节食，保持适度体重。经期可饮用红枣枸杞茶等温补饮品。
月经周期异常需持续观察3个月以上记录，建议使用月经周期记录软件。突然出现的周期改变或伴随异常出血、腹痛需及时妇科检查。日常避免剧烈运动和重体力劳动，经期注意休息。建立健康档案，定期进行妇科体检和超声检查。保持外阴清洁，选择棉质透气内裤。月经调理需要耐心，一般需要3-6个月才能见效，期间需遵医嘱坚持治疗。
